Бос-терапия при стрессе на экзаменах (ЕГЭ) — БОС ЭКСПЕРТ 🚩

Бос-терапия при стрессе на экзаменах (ЕГЭ)

Управление стрессом на экзаменах— биологическая обратная связь

Все материалы нашего сайта изложены в простой и понятной форме, удобны для понимания и предназначены для помощи  вам в решении деликатных проблем, связанных с вашим здоровьем и физической работоспособностью!

Весной у старшеклассников наступает самый ответственный в их жизни момент – сдача выпускных экзаменов. Это время напряженной работы и эмоционального подъема, полное тревоги и сильных переживаний.

Это стрессовый период как в жизни детей так и их родителей. Экзаменационный стресс — самый распространенный вид стресса. Любой экзамен является серьезным испытанием для всего молодого организма — это особая проверка на психологическую устойчивость для начинающего взрослую жизнь подростка.
Даже при отличном знании предмета его не покидает волнение и тревога.

Стресс перед экзаменом заметно ухудшает память, затрудняет речь и мыслительные процессы. Учащиеся начинаю страдать от головной боли, тошноты, появляется общее недомогание, страх и паника. Страх стопорит все мыслительные процессы, снижает концентрацию внимания и вызывает провалы в памяти и растерянность у ребенка. Случаются даже обмороки. Происходят физиологические изменения в организме – сужаются или расширяются сосуды, изменяется ритм дыхания и усиливается потоотделение. В период выпускных экзаменов у выпускников нередки выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно – сосудистой системы, повышение артериального давления и нарушение баланса отделов вегетативной нервной системы.

Выпускные экзамены проводят весной, когда общая усталость от долгого учебного года и общее утомление наиболее ярко выражено, особенно на фоне гиповитаминоза. У многих учеников к концу года проявляются нервные срывы и расстройства.

Период экзаменов это сильный стрессоген для любого человека, особенно для чувствительной подростковой психики. Подготовка и сдача ЕГЭ вызывает сильную эмоциональную реакцию и что часто вводит в ступор даже при хорошо подготовленном материале, когда в момент сдачи предмета ребенок резко забывает все что учил раннее. Реакцию сильного стресса может вызывать как отдельный предмет, так и все в совокупности.

Для успешной сдачи экзаменов необходимо учитывать два фактора: теоретическую и психологическую подготовку выпускников. Только в случае успеха в  обоих направлениях выпускник может рассчитывать на получение высокой оценки во время экзамена.

Признаки экзаменационного стресса:

  • Бессонница.
  • Головные боли.
  • Проблемы с ЖКТ.
  • Потеря аппетита или постоянное чувство голода.
  • Нарушение менструального цикла.
  • Частое мочеиспускание.
  • Усиление сердцебиения.
  • Проблемы с кожей.
  • Раздражительность.
  • Частые слезы.
  • Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей.
  • Импульсивное, непредсказуемое поведение.
  • Депрессия.
  • Кусание ногтей.
  • Кручение волос.
  • Пронзительный нервный смех.
  • Чрезмерное потребление лекарств.
  • Притоптывание ногой или постукивание пальцем.

Конечно, экзаменационный стресс – это не болезнь, которую нужно лечить, но в такой ответственный период основная задача учителей и родителей заключается в охране нервно – психического здоровья детей.

Именно поэтому важно научить ребенка управлять стрессом, предотвращать и преодолевать его. Те школьники, кто умеет делать это правильно, менее тревожны и раздражительны, лучше противостоят не только жизненным неурядицам, но и болезням!

Хорошее управление стрессом часто означает распознавание признаков и симптомов стресса раньше, чем наступят негативные последствия..

Как не допустить стресс у выпускников? И как бороться со стрессом?

Что такое БОС-терапия?

Биологическая обратная связь (БОС) – это «физиологическое зеркало», которое дает ребенку возможность  увидеть и управлять многими своими физиологическими функциями. БОС-терапевт учит ребенка переводить бессознательную регуляцию внутренних процессов в сферу абсолютно сознательного. Используя наиболее оптимальные для каждого ребенка в отдельности тренинги, БОС-терапия позволяет ребенку научиться управлять собственным дыханием, пульсом, артериальным давлением, мышечной активностью, эмоциями и даже собственными страхами. БОС-терапия — это метод, который поможет ребенку научиться контролировать различные части своего тела, которые обычно не считаются находящимися под сознательным контролем.

БОС-тренинг по управлению стрессом при подготовке и сдаче экзаменов (ЕГЭ) – это инновационный подход к нормализации жизнедеятельности, который помогает школьнику контролировать себя в сложных ситуациях при подготовке к экзаменам, позволяет обучиться снятию нервного напряжение, саморегуляции, а также поднять на новый уровень психологическую устойчивость и уверенность в себе, в своих знаниях, в своих силах и в своих действиях.

БОС-терапия для детей направлена на:

Особо следует отметить обучение с помощью БОС-тренингов и БОС-терапии самообладанию и навыкам саморегуляции. Это очень важная черта характера и способность, которая помогает подростку, вступающему во взрослую жизнь, управлять самим собой, собственным поведением, сохранять способность к выполнению любой деятельности даже в самых неблагоприятных условиях. Выпускник школы с развитым самообладанием умеет при любых, даже чрезвычайных обстоятельствах не поддаваться панике, сохранять ясность ума, подчинять свои эмоции здравому смыслу.

БОС-тренинг по управлению стрессом для подростков включает не только программы релаксации, но и мобилизующие стимулы, которые при необходимости тренируют профессионально важные качества школьников и их стрессоустойчивость. Защита своего физического и психического здоровья от негативного влияния факторов стресса во многом зависит от самого ребенка, его желания и умения пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции.

Благодаря методу биологической обратной связи, анализируя сигналы нервной системы, мы можем научить ребенка контролировать на сознательном уровне свой организм и свое психическое состояние,  включая механизмы саморегуляции, и получая возможность использовать свои мысли, эмоции и поведение для управления телом и психикой с целью улучшения состояния своего здоровья и физической работоспособности.

Этот контроль достигается путем изучения того, как сосредоточиться и изменить сигналы из нашего тела. Биологическая обратная связь используется, чтобы помочь изменить способ реагирования органов на различные состояния, включая хроническую боль, СТРЕСС или беспокойство.

Преимущество БОС-терапии состоит в том, что она неспецифична в отношении диагноза, так как позволяет работать не с отдельными как таковыми заболеваниями, а с основными типами дисфункций регуляторных систем организма — нервной (центральная, периферическая, вегетативная), иммунной и гуморальной. Следствием этого является возможность коррекции БОС-терапией практически любого неинфекционного и нехирургического расстройства.

Во время сеансов БОС-терапии используются электронные и электромеханические высокоточные современные медицинские приборы для обнаружения и усиления наших внутренних процессов, а также для контроля, измерения, обработки и подачи информации об артериальном давлении, напряженности мышц, частоте сердечных сокращений, мозговых волнах и других физиологических функциях нашего организма.

Оборудование для БОС-терапии.

Оборудование для БОС-терапии — это специальное медицинское оборудование: аппаратно–компьютерные комплексы для функционального биоуправления, с множеством сенсорных биопараметрических датчиков и специализированным программным обеспечением. Биопараметрические датчики, закрепленные на определенных участках тела, регистрируют частоту пульса и дыхания, мозговые сигналы и при необходимости биоэлектрическую активность мышц. Информация о работе сердечно-сосудистой, двигательной, центральной и вегетативной нервной систем в нормальном состоянии и при имеющихся отклонениях поступает в режиме реального времени. Полученные сигналы регистрируются специальным оборудованием, и в дальнейшем с помощью специального программного обеспечения в абсолютно простой, понятной и доступной  детям форме — в виде изображения или звука — выводятся  на монитор. Происходит воздействие с помощью определенных изображений, музыки и других аудио/видео раздражителей. Прикрепленные к телу ребенка биопараметрические датчики фиксируют изменения физиологических показателей в ответ на эти раздражения. Это дает нам большее понимание  процессов, происходящих в организме ребенка и позволяет осуществлять его добровольный контроль: сначала мы учим ребенка управлять внешними сигналами и, в конце концов благодаря этому, научим ребенка распознавать, правильно интерпретировать и использовать внутренние сигналы, запоминая и контролируя свое состояние.

Звуковые и визуальные сигналы обратной связи, передаваемые через специальную компьютерную программу, отражают эту активность. Происходит воздействие с помощью определенных изображений, музыки и других раздражителей. Процедура БОС-терапии абсолютно безболезненна и не имеет побочных эффектов, биопараметрические датчики , прикрепленные к телу ребенка только снимают показания, не воздействуя на организм ребенка. Игровая форма подачи подеерживает живой интерес детей и подростков к участию в БОС-терапии и способствует естественному развитию навыков. Дети овладевают умением уравновешивать свои эмоциональные перепады, идентифицировать свои эмоции и воспринимать психологическую информацию значительно быстрее детей к которым не применялись методы биологической обратной связи.

Ребенок находится в удобном кресле и на его тело, а также на голову прикрепляются специальные биопараметрические датчики, которые регистрируют активность головного мозга и различные другие физиологические показатели. Эти данные обрабатываются специальной компьютерной программой и предоставляются ребенку в виде визуальных и звуковых сигналов. На экране монитора, ребенок может наблюдать, как изменяются его физиологические процессы изображенные картинками. С помощью специалиста по БОС-терапии ребенок учится управлять своими функциями своего организма.

Основная наша задача состоит в том, чтобы обучить ребенка постоянно корректировать своё поведение, пропуская через себя негативные эмоции так, чтобы они не допускали развитие патологических состояний и стресса, то есть в первую очередь путем изменения мыслительных процессов, контролировать физиологические реакции своего организма и естественным, не медикаментозным образом оптимизировать его нормальные функции и скорректировать существующие в нем нарушения, возникающие в процессе постоянного стресса во время сдачи экзаменов и в предъэкзаменационный период. Именно поэтому данная методика корректирует нарушения работы основных систем организма, а не воздействует на отдельные конкретные проявления заболевания. И, безусловно, среди основных достоинств тренингов по методике БОС- терапии является снижение потребности в фармакологических препаратах, которые при стрессе выписывают врачи общей практики, а в некоторых случаях и полный отказ от них!

Подобно тому, как учат завязывать обувь или ездить на велосипеде, дети, которые проходят курс биологической обратной связи, являются активными и заинтересованными участниками процесса, играют активную роль в восстановлении собственного организма, обучаясь контролировать его и практикуясь в целях развития этих навыков.

БОС-терапия позволяет грамотно и профессионально бороться с симптомами переутомления, стресса, тревоги и беспокойства, что в сегодняшней повседневной жизни школьников отнюдь не редкое явление!

Также особое внимание  уделяется проведению дыхательного БОС-тренинга и мышечного расслабления, способствующего снятию общего нервно-психического напряжения. Дыхание хорошо поддается произвольному (сознательному) управлению. При правильной координации функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем происходит существенный стабилизирующий эффект, влияющий на деятельность всего организма в целом. Овладение навыком диафрагмально-релаксационного типа дыхания дает возможность ребенку удерживать в состоянии равновесия процессы торможения и возбуждения. Контроль дыхания – это самый лучший и гибкий из всех способов снятия чрезмерного напряжения.

Диафрагмально-релаксационное дыхание, или дыхание животом – наиболее физиологичный и энергетически выгодный тип дыхания, который осуществляется преимущественно диафрагмой и мышцами брюшной стенки. Используя методику контроля дыхания для развития самоконтроля и саморегуляции, можно добиться очень существенных результатов, особенно детям с низкой работоспособностью, усталостью, переутомлением, тревогой и беспокойством.

Поскольку дыхательный процесс поддается сознательной произвольной саморегуляции, ребенок имеет возможность, с помощью БОС-тренингов, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения и для снятия напряжения, как мышечного, так и психического. Таким образом, саморегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.

Очень важно понимать, что большинство проблем снимается именно превентивно, то есть до того, как они появились!

БОС-тренинг по управлению стрессом для школьников  является высокоэффективной профилактикой против стресса и психоэмоционального перенапряжения. Прохождение этого тренинга рекомендуется здоровым детям в экзаменационный период активного эмоционального и интеллектуального напряжения .

Сеанс БОС-терапии для школьников строится по принципу чередования периодов работы и отдыха, что позволяет избежать переутомления и утраты интереса к занятию. Периоды работы длятся от 3 до 10 мин в зависимости от индивидуальных особенностей человека и цели конкретного вида тренинга. Интенсивный курс БОС-терапии для выпускников школ в период предшествующий экзаменам, составляет обычно  15 сеансов с частотой посещения 2 — 3 раза в неделю.

 

Отсутствие побочных эффектов и  реакций делает БОС-терапию (биологическую обратную связь) очень эффективной для борьбы со стрессом у выпускников школ и лицеев. Для продуктивного  лечения методикой биологической обратной связи необходим очень важный фактор, связанный конкретно с самим школьником– мотивация, т. е. его самое непосредственное активное желание выйти из состояния стресса. Однако полезный результат требует времени и усилий, для того чтобы улучшения и достижения были достигнуты. Если ребенок не хочет выполнять инструкции БОС-терапевта и поставленные им задачи, то даже при наличии всех остальных выполненных условий результата не будет. Таким образом, уровень мотивации является ключом к успеху БОС-терапии, а также желанием активно участвовать в режиме лечения. Высокий уровень мотивации может быть обеспечен психологической установкой на выздоровление.

ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОНИМАТЬ РОДИТЕЛЯМ:

Наибольший успех возможен только при сознательном, активном участии самого ребенка в процессе реабилитации при поддержке родителей!

БОС-тренинг для школьников строго индивидуален, дозирован и контролируется БОС-терапевтом в ходе каждого сеанса на протяжении всего лечебно-коррекционного курса.

Сеансы БОС-тренинга  длятся от 45 минут до часа и состоят из 4-х этапов:

  • адаптации
  • ознакомления
  • тренинга
  • саморегуляции

Мы предоставляем полный комплекс  профессиональных услуг по  БОС-терапии, используя в работе все известные на сегодня самые передовые методики и самые надежные и научно обоснованные методы психофизиологической диагностики, а также сертифицированное современное медицинское оборудование российского производства.

Портативный электроэнцефалограф-регистратор для нейробиоуправления, тренинга и реабилитации с биологической обратной связью:

Электроэнцефалограф-регистратор «Энцефалан-ЭЭГР-19/26».

  • мультипараметрическая (от 10 и более) регистрация показателей, позволяющая создавать и использовать более эффективные сценарии БОС-процедур в спорте, образовании и науке, для спецподготовки и реабилитации
  • обеспечение профессионального нейрофизиологического сопровождения с помощью основного ПМО ЭЭГ- исследований «Энцефалан-ЭЭГР»и дополнительного ПМО
  • дифференциальная диагностика эпилепсии
  • психофизиологические исследования
  • нейромаркетинговые исследования

Наши специалисты прошли профессиональную подготовку в  МГУ им. М.В.  Ломоносова: факультет психологии, кафедра психофизиологии и кафедра социальной психологии по направлению «Практическая психофизиология», имеют официальные свидетельства и разрешения на ведение профессиональной деятельности в качестве специалистов по БОС-терапии, выданные МГУ им. М.В.  Ломоносова, право на ведение профессиональной деятельности в сфере проведения психофизиологических исследований, а также высшее психологическое и специальное медицинское образование.

Где можно пройти БОС-терапию (биологическая обратная связь) в Москве?

В «БОС ЭКСПЕРТ» можно пройти БОС-терапию (биологическая обратная связь) ежедневно в удобное время с 9 до 21 часа, включая выходные и праздничные дни.  В день обращения вас проконсультирует БОС-терапевт.

Ознакомиться с ценами на БОС-терапию вы можете в разделе цены. Записаться на сеансы БОС-терапии биологической обратной связи в Москве можно по телефону:  +7 (495) 508-00-78

Получить консультацию или записаться на приём:

Отправляя сообщение вы соглашаетесь с обработкой персональных данных и политикой конфиденциальности.